5 простых и эффективных способов психологической разрядки

117
ПОДЕЛИТЬСЯ

Накопленные стрессы – навязчивое беспокойство, обиды, страхи, тревоги, разлады, ссоры – тяжким камнем ложатся на сердце, угнетая и мешая спокойно и счастливо жить. Мы нервничаем и подрываем этим не только психологическое, но и соматическое здоровье. Накапливаясь, эмоциональное напряжение приводит к выплескам агрессии, головным болям и хроническому упадку сил. Для того, чтобы гармонизировать своё психоэмоциональное состояние, совсем не обязательно пичкать себя всевозможными успокоительными препаратами. Можно воспользоваться вполне доступными и нехитрыми рецептами для снятия психологического напряжения.

Доброе утро – добрый день. Правильно начатый день – залог продуктивного продолжения и отличного настроения. Ведь если с утра что-то не заладилось, то очень часто весь день летит в тартарары. Поэтому озаботьтесь тем, чтобы корректно начинать свой день. Проснувшись, потянитесь и улыбнитесь, а не резко вскакивайте с кровати – это поможет настроиться положительно. Далее выпиваете до завтрака, натощак стакан воды – это поможет организму проснуться и активизироваться на работу. Откройте окно или форточку, чтобы свежий воздух наполнил жилище. Сделайте утреннюю гимнастику, небольшую зарядку (пусть даже это будет энергичный танец, а не физические упражнения), чтобы взбодриться. Ни за что не пропускайте завтрак! Нередко люди пренебрегают этим важнейшим приёмом пищи ввиду отсутствия времени. Тогда позаботьтесь о своём завтраке с вечера: приготовьте то, что можете, заранее (например, сварите яйцо, нарежьте ветчину из индейки, зерновой хлеб ломтиками, смажьте творожным сыром и уберите готовые полезные сандвичи в холодильник), либо просто подготовьте продукты (к примеру, отмерьте геркулесовую крупу для каши). Даже если вы просто определитесь наперёд, что будете готовить, это уже поможет вам сэкономить время и легко собраться утром, запуская процессы позитивного и непринуждённого начала дня.

3 точки покоя. Небольшой самомассаж поможет вам быстро успокоиться. Для этого прикоснитесь средним пальцем к области между бровями, нащупывая маленькую ложбинку. Выполняя вращательные движения то по часовой, то против часовой стрелки, легонько надавливайте на данную точку. Повторите пару раз по полминуты. Затем положите палец на углубление на обратной стороне шеи, где располагается основание черепа. Повторите массаж, как и с межбровьем. Можно помассировать срединную точку левой ладони, как пальцем, так и длинным тонким предметом (например, карандашом). Все эти три биологически активные точки в восточной медицине называют «вратами благостной энергии». Именно поэтому вскоре после такого мини-самомассажа вы почувствуете умиротворение, утихнут беспричинные страхи, головная боль сойдёт на нет, повысится настроение и тонус организма.

1
2
3
ИСТОЧНИКhowmade.ru
ПОДЕЛИТЬСЯ